Diabetis (sí, con "i")

En la secundaria tuve una maestra [de cuyo nombre no quiero acordarme] que siempre afirmaba que lo correcto es decir ‘diabetis’ y no ‘diabetes’. Divertida la señora. Decía que si la forma correcta fuera ‘diabetes’, entonces quien la padece sería un ‘diabéteco’.

Quizá porque la recuerdo con cariño, o porque me gusta pensar siempre lo mejor de la gente, a la fecha prefiero suponer que lo decía como una especie de broma gramatical. De no ser así, tal vez la educación en México requiera de urgentes revisiones... bueno, no lo sé.

Como haya sido, el caso es que hoy es el Día Mundial de la Diabetes [con "e", al parecer la OMS no comparte la misma idea que la susodicha], de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. De ahí que me acordara de mi maestra.

            En este día es importante reflexionar sobre lo grave que puede llegar a ser esta enfermedad y lo fácil que es prevenirla.

            ¿Cuáles son los factores de riesgo?

·      Edad, a partir de los 45 años aumenta el riesgo.

·      Sobrepeso, la OMS considera que a partir de un IMC superior a 25, el riesgo de padecer diabetes aumenta progresivamente.

·      Cintura, si mide más de 105 cm en hombres y 88 cm en mujeres.

·      Falta de ejercicio.

·      Mala alimentación.

·      Antecedentes familiares.

¿Qué medidas tomar para prevenir?

·      Procurar mantenerse siempre por debajo de los 45 años de edad [jajaja soy tan gracioso a veces... ¿no? :(  ]

·      Cuidar la alimentación, teniendo buenos hábitos permanentes y no sólo tratando de bajar unos kilitos de vez en cuando.

·      Comer frutas y verduras.

·      Comer mucha fibra.

·      Evitar bebidas endulzadas (refrescos, “tés” de lata, smoothies).

·      Ejercitarse por lo menos media hora diaria, de preferencia más.

·      Chequeos ocasionales del nivel de azúcar.

En este link encontrarás una forma fácil de calcular tu IMC (Indice de Masa Corporal): http://goo.gl/XJRrv

Enlaces y referencias:

·      Federación Mexicana de Diabetes: http://www.fmdiabetes.org

·      Fundación para la Diabetes: http://www.fundaciondiabetes.org

·      International Diabetes Federation: http://www.idf.org